标题:
8个超简单动作 练出性感腹肌人鱼线！
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作者:
昌兴天
时间:
2017-7-10 03:56
标题:
8个超简单动作 练出性感腹肌人鱼线！
8个超简单动作 练出性感腹肌人鱼线！
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<p> 每个动作20秒，动作间休息10秒
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，9个动作为一组
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，每次做三组
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，注意动作的质量，避免用脖子或是大腿借力。</p>
<p> 练肌肉最忌讳的就是自始自终用一个重量
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，训练负荷永远停留在初级阶段。练腹肌也是同样，当你能做30个仰卧卷腹后
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，那么请双手拿个重物
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，比如水壶、哑铃之类的，给自己的腹部训练增加点强度，这样你的腹肌才能出来。</p>
<p>动作一</p>
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<p>动作二</p>
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<p>动作三</p>
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<p>动作四</p>
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<p>动作五</p>
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<p>动作六</p>
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<p>动作七</p>
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<p>动作八</p>
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