万众海浪论坛  
温馨提示今天是:

当网络繁忙时请选择:https://bbs.838778.com(线路一)https://bbs.939138.com(线路二)进入本站论坛。


 
标题: 15种花样平板支撑,让你的身体全面发展
荷得轩
论坛元老
Rank: 8Rank: 8


UID 186323
精华 0
积分 5660
帖子 1132
威望 5660 点
金钱 22650 RMB
阅读权限 90
注册 2017-8-31
状态 离线
 
发表于 2017-9-1 17:59  资料  个人空间  短消息  加为好友  QQ
15种花样平板支撑,让你的身体全面发展

15种花样平板支撑,让你的身体全面发展
<p>每天坚持做平板支撑,会发生怎样的变化</p>
<p>这篇文章,</p>
<p>可以说坚持练平糖尿病饮食:哪些食物能控制血糖 板支撑的好处有很多。</p>
<p><br><br></p>
不可错过的十大减肥食品<p>今天要分享的是15种花样平板支撑,</p>
<p>让你在做平板支撑时</p>
<p>不会感到动作单一。</p>
<p>▼</p>
<p></p><p></p><br><br></p>
<p>更重要的是还能通过变化的平板支撑,</p>
<p>对身体其它部位进行锻炼自测:自己与家人的身心健康,</p>
<p>比如腿部、臀部等。具体动作如下:</p>
<p>动作1</p>
<p>直臂变屈肘平板支撑 10-2先兆流产的症状和注意事项0次</p>
<p>▼</p>
<p>动作2</p>
<p>反向屈膝直臂支撑 30-60秒<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>动作3</p>
<p>直臂平板支撑+左右交替侧提膝 左右各健康六招保障肠道清洁10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>动作4</p>
<p>反向屈膝直臂支撑+单脚举腿 左右各10-20次</p>
<p>▼</p>
<p>动作5</p>
<p>标准平板支撑 30-怀孕期间加强营养非常重要60秒<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>动作6</p>
<p>直臂平板支撑+交替提膝 左右各10-20次<br><br>肝肾亏损型痛经中药秘方</p>
<p>▼</p>
<p>动作7</p>
<p>屈肘侧身支撑转体 左右各10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>动作8</p>
<p>反向直臂支撑 30-50秒<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>动作9</p>
<p>屈肘平板支撑+单脚屈膝后抬腿 左右阿糖胞苷注射液各10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>动野菊花栓作10</p>
<p>直臂平板支撑交叉手碰膝 左右各10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>动作11</p>
<p>直臂侧身支撑+单侧手碰脚 左右各10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>动作12</p>
<p>侧身支撑挺髋 左右各10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>动作13</p> 慈丹胶囊
<p>屈肘侧身支撑+同侧肘碰膝 左右各10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>动作14</p>
<p>屈肘平板桥 10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>动作15</p>
<p>直臂平板支撑+侧身手碰脚 左右各10-20次<br><br></p>
<p>▼</p>
<p>以上15个动作,</p>
<p>可以选择5-8个动作安排在腹部训练中。</p>
<p>动作有易什么是性生活过度是怎么造成的有难,<br><br></p>
<p>请结合自身练习水平来选择。</p>
<p><br><br></p>
<p>练习的过程中尽可能的慢一点,</p>
<p>不求快将每一个动作都做标准。</p>
<p>- END 好就点大拇指 -</p>
<p></p>
<p>关注爱健身回复关键词</p>
<p>胸部丨腿部丨肩部丨背部丨腹部丨臀部丨手臂</p>
<p>系统会发送全套锻典芝牌破壁灵芝孢子粉冲剂炼方法给你</p>
<p>爱健身</p>
<p>微信号:love-fitness</p>
<p>一个能让人坚持健身的公众号</p>
<p></p><p></p></p>
<p></p>











http://www.cnfus.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=4911434
http://www.aiduorou8.com/forum.php?mod=viewthread&tid=198148
http://www.wmei.me/forum.php?mod=viewthread&tid=74271
http://www.dpw52.com/bbs/forum.php?mod=viewthread&tid=346033
http://www.aspleco.com/baiduping.php?action=1632576
http://ysg13511100222.vip/forum.php?mod=viewthread&tid=4178641
http://www.ewzzf.com/thread-429090-1-1.html
http://www.zqwch.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=406901
http://bbs.qydeying.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1798117
http://www.pigs168.com/thread-692505-1-1.html
http://bbs.szgapme.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4056
http://www.jxbendi.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=5074379
http://www.smeiz.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4425532
http://hdlmoney.com/forum.php?mod=viewthread&tid=5009025
http://46pa.com/forum.php?mod=viewthread&tid=7561138
http://www.thefar.cn/thread-219218-1-1.html
http://yuanliangba.com/forum.php?mod=viewthread&tid=12272
http://0731.sn.cn/thread-284626-1-1.html
http://xinyishop.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=33918
http://www.15261402411.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2175482

顶部
 

 

本站永久域名①:www.838668.com (点击加入您的收藏夹)

当前时区 GMT+8, 现在时间是 2024-12-23 12:35

     Powered by Discuz! 5.5.0  © 2001-2007, Skin by Cool
Clear Cookies - Contactus - 万众海浪论坛 - Archiver - wap